12 najlepszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego na wspaniały rok 2025

Jak zwykle Nowy Rok przynosi wiele nadziei na lepszą przyszłość. Jednak nasze stare problemy nie znikają automatycznie. Dodanie stresujących wiadomości z całego świata, trudności finansowych w naszych własnych ogrodach i zanieczyszczenie elektromagnetyczne nie pomagają zachować zdrowego umysłu.

Dobrą wiadomością jest to, że konsekwentne skupianie się na problemach, kształcenie się i praca z odpowiednimi narzędziami może znacznie poprawić sytuację.

Oto 12 najważniejszych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego, które pomogą Ci stworzyć plan, dzięki któremu zachowasz zdrowie, szczęście i spokój ducha w 2023 roku!

1. Rób przerwy - Znajdź czas w ciągu dnia na odpoczynek i nabranie sił.

2. Znajdź czas dla siebie - Zaplanuj codziennie chwilę dla siebie na czynności związane z dbaniem o siebie, takie jak czytanie, pisanie pamiętnika czy medytacja.

3. Zorganizuj się - Utwórz system, który pozwoli Ci śledzić nadchodzące zadania i spotkania, by zredukować stres.

4. Ćwiczenia - Regularne ćwiczenia mogą pomóc w walce z lękiem i depresją.

5. Odżywiaj się zdrowo – Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa może dostarczyć organizmowi i umysłowi niezbędnych składników odżywczych.

6. Nawiąż kontakt z innymi - skontaktuj się z bliskimi lub dołącz do grupy wsparcia, aby pomóc sobie z uczuciem samotności i izolacji.

7. Wysypiaj się – staraj się spać 7–9 godzin każdej nocy, aby zachować energię i koncentrację.

8. Wypróbuj techniki relaksacyjne - weź głęboki oddech lub spróbuj jogi, aby utrzymać umysł i ciało w stanie relaksu.

9. Ustal granice – dowiedz się, jak odmawiać zobowiązań, które są zbyt wymagające.

10. Znajdź sposoby, aby pomagać - wolontariat lub drobne gesty dobroci mogą sprawić, że poczujesz się bardziej spełniony.

11. Dbaj o siebie - znajdź czas na czynności, które sprawiają ci radość i sprawiają, że czujesz się dobrze.

12. Poszukaj profesjonalnej pomocy - Czasami bardzo trudno jest znaleźć właściwą diagnozę. Nauka zaczęła uznawać znaczenie biochemii mózgu. Pierwszym krokiem jest właściwa diagnoza. Oferujemy szereg testów, które pomogą w diagnozie oraz porady żywieniowe i naturopatyczne. Dr Kate stosuje protokół dr Walsha (https://www.walshinstitute.org)